ile kg

[...] ,bo zamiast 2 miesiecy ,to bedzie nad soba pracowal rok zanim bedziesz happy. A tak,na spokojnie 3-4 miechy i bedzie gitara. Nie wiem jak wygladasz ,takze ciezko stwierdzic ile ci zajmie i ile tak naprawde trzeba zmienic. Skad wiesz ze przy 70 kg bedziesz mial wyglad marzen? Ja tu mysle o redukcji po ktorej bedziesz wygladal jak czlowiek,a waga [...]

[...] Na razie robiłem interwały na dwa sposoby: 1. 2min truchtu i 20sek sprint (wytrzymałem 15min) 2. minuta truchtu i 15sek sprint. (wytrzymałem 11min) Który sposób lepszy ? O ile w ogóle są dobre. Jeszcze takie trudne (głupie) pytanie. Ile mniej więcej zgubię kg na tydzień/miesiąc jeśli będę wszystko poprawnie wykonywał ? Zmieniony przez - dp105 w [...]

Witam Orientuje sie ktoś ile maksymalnie wyciska na klatę gość który bierze 135 kg x5 ? Proszę o szybką odpowiedź

Przy twojej posturze, łatwo będzie Cie zdemaskować Nie wiem ile tam jest kg. ile lat ma autor filmu, ale wiem, że takie wyczyny się zdarzają, nałogowo często u osób których, sylwetka z reguły nie odzwierciedla siły. A jak mawiał Bruce Lee, siła nie tkwi w mięśniach, lecz w ścięgnach.

[...] regeneracja - nie będziesz dostarczał składników, paliwa, budulca. Wyrzeźbić się od tego nie wyrzeźbisz, ani też nie zbudujesz większej masy, a tłuszczyku i tak wpadnie (o ile masz tendencje do tego). A jeśli masz szybki metabolizm to robiąc tak - czyli schodząc z kalorii w dzień nietreningowy będziesz miał problemy ze złapaniem dodatkowych kg. [...]

[...] jeździć na rowerze jakiś czas temu nawet nieraz robiłem po kilkadziesiąt km i wydaje mi się że to nie daje zbyt dobrych efektów. Nie chodzi mi o zrzucanie nie wiadomo ile kg. Chce tylko uwidocznić co nieco. Diety nie będę w stanie idealnie dopracować bo zależy ona od mamy :). Mogę jedynie wprowadzić drobne zmiany. Jak wam się wydaje ile [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg na skośnej płaskiej od roku nie robie -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam planuje za miesiąc cykl na testosteronie prop. zalezy mi na sile i w 2 kolejnosci na masie , jaki jest teraz najpewniejszy . Mysle nad tkaim cyklem : 1-4 Prop 100 mg e2d 3 dni po ostaniej iniekcji 2 liście clomidu nolva pod reką [...]

[...] przerzucić się na FBW, bo jednak ćwiczenia wielostawowe to podstawa sukcesu przy redukcji. Poza tym nóg u Ciebie nie widzę, jednej z najważniejszych partii ciała (o ile nie najważniejszej). 17 lat masz, Twój organizm może się jeszcze rozwijać, więc nie proponowałbym diety ściśle redukcyjnej, z ujemnym bilansem, lecz zastosowanie się do [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Pytanie do Was. jaki koks/prohormon w tabletach (tylko i wylacznie tabletki) na pierwszy cykl? Prosiłbym o jakieś podpowiedzi, sugestie. (równiez inne niz sam metanabol). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: [...]

posłuchaj wylicz po porprawie ile wychodzi ci białka ww i tłusczu na kg masy ciała i będziemy myśleć

Hejo mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni.Mam ławeczke, chantelki po 9 kg i sztange z nakładem 55 kg.I właśnie tu zaczyna się problem... Jak mam ćwiczyć ile mam wykonywać serii na powiedzmy piceps klate barki itp Ile razy w tygodniu ćwiczyć..? I ile te treningi mają trwać?Z góry dzięki za odpowiedzi.Pozdrawiam

Na jakim poziomie ustawić białko/węgle/tłuszcze jeżeli na redukcji treningi 3x tydzien i 2-3 HIIT były one na poziomie B 2g/kg T 1g/kg W 3g/kg ?? I drugie pytanie to o ile obcinać węgle w razie zalewania się tłuszczem?? o 20g i sprawdzenie czy dalej zalewa i później jeżeli dalej to samo to znowu 20g itd będzie ok??

Cwicze na mase i robie progres co tydzien +1 kg w kazdym cwiczeniu. Co robic z syzyfkami jak mam do dyspozycji tylko jeden wiekszy krazek? Dodawac po 1 powtorzeniu moze? Bo obciazenia w tym cwiczeniu dodawac za bardzo sie nie da. I te same pytanie do zurawia z tym ze nie wiem jak go mozna robic z obciazeniem o ile wogole mozna ;) Prosze o pomoc

1. WIEK: 20 2. WAGA: ok. 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma 8. TRENING: split, na cykl planuje trening w oparciu o: [...]

[...] + brokuły na parze + garść orzechów. I jedz w odstępach 3,5 - godzinnych te 5 posiłków. Aha - i te owoce to raczej rano do 1 posiłku - ale z umiarem. ;) dp105 - pytasz ile będziesz tracił wagi? Przy twoich gabarytach to może być nawet 1,2-1,5 kg na tydzień. Na początku zwykle idzie najszybciej. Później tempo powinno sukcesywnie maleć. [...]

JA TO WIDZĘ TAK: Posiłek I 8.00 -jajka, mleko / ILE JAJEK ? ROZUMIEM ŻE JAJECZNICE ROBISZ SOBIE ? I JAKI % MLEKA ? 3.2 ? -tran, oliwa z oliwek -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka / NIE MOŻESZ DAĆ KURAKA ? SZYNKA TO NIE NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA - Olej Lniany / MOŻESZ DAĆ ORZECHY WŁOSKIE JEŻELI ZJADASZ TO W SZKOLE (ŁATWIEJ [...]

[...] owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a wsuwam ile wlezie.) Jaja - jedz same białka z 5-6 jaj. Żółtka pomimo tego, że są zdrowe, wbrew temu co twierdzą znawcy z for dyskusyjnych, to jednak zawierają ogromne ilości [...]

Dzieki. Fat burnera już nie biore od dłuższego czasu. Mniej więcej ile gram białka, wegli, tłuszczy na kg ciała mam pochłaniać

[...] i tego białka mam za darmo ? Wiem, że jedzenia tym nigdy nie zastąpie, ale jestem przekonany, że lepiej już te prochy, niż nic. Najgorsze jest to, że nawet nie wiem, ile takie białko się wchłania ; / Jak ktoś dotrwał, to jeszcze raz dziękuję. Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-06-06 22:12:28 Zmieniony przez - stola_93 w dniu [...]

Witam Panowie! Nie zakładam nowego tematu, żeby nie robić śmietnika. Otóż od jakiegoś czasu jestem na "diecie" (o ile można to tak nazwać). Może od początku. Ściągnąłem sobie jakiś tam program do układania posiłków, który mi wskazał, że powinienem przyjmować ok 20g węgli dziennie, jakieś 200g białka i kilkadziesiąt g tłuszczów. [...]